来源:网络  文章作者:蒋 灿

  作者:西南大学心理学院 蒋 灿

  我今年三十岁,上一个狗年,也就是1994年,我和你们一样怀着忐忑不安的心情参加了高考。后来,我读了本科,工作五年后辞掉了还不错的工作,报考了西南大学,现在是西南大学心理学院二年级的研究生。

  我始终坚信,爱拼才会赢,高考能够改变人生,但不能决定命运。当年,我虽然以几分之差与心爱的大学和专业失之交臂,但是通过努力,现在仍能坐在心仪已久的大学校园里,并成为自己最尊敬的黄希庭教授的学生。但是,看着和我同届就读的师兄弟们风华正茂,我又想,如果我当年高考准备再充分一点,应试经验再丰富一点,成绩再好一点,我的路也许会更顺利更便捷。

   于是,我想以一个大哥哥的身份,借助所学的专业知识,给即将面对高考的同学们一些复习和迎考的建议。希望你们的路能够走得比我更顺利更便捷。

   ■从五月一日起的四周

   第一周:这一周恰好也是五一长假,一般情况下学校都会放两三天假让大家休息。你打算全部用来学习吗?No!同学们一定要安排休息时间,让自己绷得很紧的弦松驰松驰。

   如果这个期间正召开高校招生咨询会,你可以同父母一起去参加。听听喜欢的高校介绍自己的情况,比较不同院校各自的特点,对你增强信心很有帮助。另外,我建议大家这几天一定要抽出部分时间陪陪父母。和父母一起沟通,既放松了心情,又缓解了疲劳,而且你还会感受到来自家庭的温暖。别小看这种温暖,他能给你鼓励,让你充满力量。

   不要以为这些是在浪费时间,不将长期积累的压力疏解出来,怎么会有后劲呢!

   第二、三、四周:假期结束了,调整心情重新投入战斗!

   首先根据自己的情况,制定一个考前的作息时间表。大家可以参考这样的安排:早晨6点半起床,在家门口活动二十分钟,如果离上学还有一点时间,可以在早饭前读会儿英语。白天只要跟着老师课堂上的进度复习就好。午饭后不要继续看书,有午睡习惯的同学可以小憩一会,没有午睡习惯的也应该做一些比较轻松的活动,比如听听收音机,看看报纸等。

   晚上一般是自习时间,千万别只复习一门学科。因为不同学科,特别是文理学科的知识体系、思考问题的方法各有不同,交替复习有利于提高复习效率。以一个晚上3小时的自习为例,可以安排复习两到三门学科。文理交替,中间休息十到十五分钟,去喝点水或者伸个懒腰,这都对缓解疲劳有很大的帮助。

   要提醒你,这段时间不能熬夜,最迟别超过11点半睡觉。

 

  ■考前十天

   大多数学校现在已经放假了,大部分同学会回到家里自己复习。这个时期,你的主要任务就是调整自己的生物钟,将自己的兴奋时段调节到与高考时间一致。

   上午9点到11点半,下午3点到5点这两段时间一定要聚精会神复习,要在心理上把这个时段内学习、看书、做卷子都看成高考。尽量不要做与考试无关的事情,比如接打电话、收发短信、上厕所等,确保高考时间内生物节律与心理节律的形成。

   这段时间一般都领到准考证了,准考证拿到后,仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管,为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦,建议大家将准考证交到班主任处统一保管。

   6月6日是考前的最后一天,大家早晨还是按照平时的时间起床。上午可以看书学习,但时间不要太长。下午记得去看考场哦!进入考场后不要马上离开,最好在座位上坐一会儿,感受一下桌椅的舒适程度,望一望窗外风景,找找感觉。这一点很重要,因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度。晚上关注一下近两天的


   天气预报,了解天气情况,及时做好相应的准备。

   晚上最好别看书,可以适当放松一下,听些笑话或看些喜剧片。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件,工具要尽量用自己熟悉的物品。

   睡前可以喝点牛奶,如果一时睡不着,可以想象一些美好的画面,比如自己很舒服的浮在水里,身体变得越来越轻,睁眼时看到的是很蓝很蓝的天……别服用安眠药,以免影响第二天高考时的大脑兴奋度。


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