让孩子笑一笑　落榜生心理调试指南

高考后，考生及家长如何调适心态

　高考结束了。过了人生这次大考，家长考生都需要一番调整。心理专家提醒，考后学生和家长要注意沟通，保持基本的生活节奏，以轻松平常的心态度过这段调整期。

　　让孩子把心里话说出来　
高考结束后，总有一些学生情绪低落，不肯见人，也不肯外出，对什么都提不起兴趣，该怎么办？专家指出，面对这样的孩子，家长不要急于“打破沙锅问到底”。造成孩子挫折感的原因很多，高考不是唯一的诱因。也不要跟孩子讲大道理，道理孩子都明白，只是他们的心里话没说出来。专家建议，化解这种问题的办法是倾诉和沟通，从实践看，让孩子找同辈中的好友，比如同学沟通，效果更好。

　　家长别刻意改变生活氛围　
高考后，要调整心态的还有家长。事实上不少家长有时比考生还紧张，有些家长虽然嘴上说不紧张，但“失常”举动都在孩子眼里，如四处打听其他考生情况，对孩子考试分数作种种猜测等。从心理调适的角度说，家长要尽量以积极的态度去化解紧张。同时，家长不要刻意改变家里的生活节奏和氛围，平常该做什么，这段时间还照样做什么，顺其自然为好。

　　宣泄压力把握三条原则
　　高考一结束，有些考生就张罗怎样把几个月没玩的时间“补”回来，玩个几天几夜。不少家长觉得这样可能不利孩子的健康，可又不知如何让孩子放松心情。专家为考生和家长介绍了三条原则：一是活动要符合考生个性和兴趣。从事自己喜欢的活动是宣泄压力比较好的渠道，可以让学生选择一个适当时间去郊游或旅游，在绿水青山中增长见识，彻底放松自我，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼。二是要适度。有些考生疯玩几天后，情绪反而不好，原因就在于过度地宣泄造成别的心理压力。三是尽量从事团体活动。孩子和自己的同龄人在一起，有共同语言，容易形成良好的互动和交流，有利于舒解压力。

　　重点关注“准落榜生”
虽然高考成绩没有出来，但有的考生自知考得不理想，往往会产生强烈自责、悔恨等心理倾向，或认为自己看错题，或认为自己粗心，或认为自己过去没用功，或认为自己笨，自怨自艾，终日沉浸在对往事的追悔之中。怕人嘲讽挖苦自己，不愿意会拜亲友，整天呆在家中，自我封闭，不与人沟通交流，从而形成严重的孤独心理。
　　专家建议，家长及学校要指导考生学会自我宣泄。心理压力是由情绪紧张波动造成的，而恰当的宣泄可以缓解精神压力。这时要引导学生向父母、师长、知心朋友倾诉衷肠，甚至当场痛哭；或者把苦恼、愤恨统统写在纸上，装入信封，置于箱底，或撕碎扔掉，以减轻内心痛苦。要及时引导考生总结经验教训，学会选择和放弃；引导学生制定今后的奋斗目标和实施计划，可以选择复读，也可以选择一个自己感兴趣的、适合自己特长的职业。这样，学生可重新调整努力方向，积聚力量，不懈追求，去达成已选择的目标。要指导学生正确认识自我。考生也应客观评价自己，不盲目夸大自己的优点，也不过低评价自己，客观地对待高考的成败得失。还要使考生认识到不要只凭一次高考的成败论英雄，要让考生学会自爱、自信、自重；在自我评价过程中，让考生学会喜欢自己，接纳自己，认识自己，以避免自我怜悯。